no dobrze dane : jestem MEZOMORFIKIEM mam 169 wzrostu ważę 57kg mam 16 lat celem jest raczej rzeźba staż to raczej 0, aktywność fizyczna raczej nie duża mieszkam w internacie i po godzinie 17 nie mogę nigdzie indziej przebywać niż w nim dla tego chcesz ćwiczyć w weekend ;/ dieta raczej też nie mogę jej sam ustanawiać bo jem to co dają na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj! 16 lat to idealny wiek, aby ruszyc na pelnej ze zmianami zywieniowymi i rozpoczac regularne treningi :) zerknij w temat https://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-t1212749.html co prawda jest to dieta odchudzajaca, ale mozna smialo preciez zwiekszyc ilosc jedzonka :)
a wiec cwiczylem jak sie pozniej okazalo okolo roku na marne ze zlym treningiem i wgl. praktycznie od dwoch miesiecy cwicze takim treningiem: poniedzialek- klata biceps sroda plecy kaptur triceps piatek nogi barki cwiczenia sa nastepujace pon: biceps na gorze klata: Klata: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz 16 lat 179 cm wzrostu i 63 kg wagi. Ziomek wez sie konkretnie za miche. Tak jak wyzej cwicz całe ciało, bo ważysz małowato. Nie nastawiaj sie na 1 czy tam 2 partie,bo to głupota. Zmieniony przez - darekk514 w dniu 2013-07-08 22:21:54
Witam. Jestem nowy na tym forum, jednak na siłownie chodzę 2 lata, mam 16 lat i dość dobre wyniki. Jestem przeciwnikiem sterydów. To tyle o mnie. Mam pytanie: Czy CLA ma podobne właściwości do HMB. Chodzi mi o CLA Inkospor.
Staż - niecałe 2 miesiące dieta - staram się zdrowo odżywiać suplementów ządnych nie biore wzrost to około 184 cm waga 76 kg wiek 16 lat gram w piłkę nożna czesto
mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g good 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko ostatecznie moze byc:) 3.Obiad <- - to co mama przygotuje niestety w diecie nie ma na to miejsca!!!!!!!!! Jak [...]
[...] o jakimś treningu na masę ponieważ jak dużo jem to się żle czuje i jestem taki jakiś nie do życia może ktoś poleci lekko strawnego ale dobrego na mięśnie jak jeszcze coś chcecie wiedzieć to pisać na gg 13878242 a i jeszcze mam 16 lat jestem przygotowany na ostrą zasuwkę w zime troszkę trenowałem na siłce a i od pół roku robie interwały biegowe .
hehe niestety mysle ze nie wezmą tego pod uwage ;D a tak btw - czy faktycznie jestem na to "za stary" ? mam niecale 16 lat, rozumiem ze wolą sie bardziej zajac mlodszymi goscmi ktorzy w moim wieku beda juz wymiatac ale przecież też moge sie co nie co nauczyć co nie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma sensu katowac w twoim wieku tak łap , masz 16 lat , małe pojecie o treningu regeneracji i diecie wiec mozesz sobie tylko krzywde zrobic , cwicz normalnie FBW lub trening dzielony , co do diety kup sobie wage kuchenna i waz to co mama przygortowywuje , wpisuj w ten kalkulator i sledz na bieząco [...]
Masz słabo rozwinięte ścięgno na lewej ręce.W wieku 16 lat tak po prostu jest.Ćwiczysz zbyt dużymi ciężarami i nie pozwalasz rozrosnąć się ścięgnu.Rozciągasz je przez zbyt duże obciążenia,staje się coraz dłusze,ale nie jest gróbsze i bic słabo je obrasta.Na prawej ręce bic wygląda lepiej,no bo ćwiczenie na wacku stymuluje rozrost ścięgna.Ścięgno [...]
Też mam 16 lat i na początek radziłbym ci poćwiczyć pare miesięcy bez odżywek.Dobra dieta i regularne ćwiczenia robią swoje a co do odrzywek to myśle ,że jeszcze masz czas.
Mateusz ma racje ja zacząłem brać metkę już jak miałem 16 lat i nie jestem z tego w ogóle teraz zadowolony bo zmarnowałem coś co teraz lub w przyszłości mógłbym wykorzystać także takie gadanie że nie warto to nie tylko może być przedrzeźnianiem bo mi też tak mówili a ja sobie nic z tego nie robiłem ale trzeba raczej w takich sprawach słuchać [...]
Oczywiście, że należy ćwiczyć każdy aspekt nawet ten najsłabszy :) dlatego nie bez powodu pogrubiłem słowo "nadprogramowo". Technikę należy szlifować cały czas, nie umniejszam jej zasług po prostu wkurza Mnie fakt jak ktoś twierdzi, że siła uderzenia jest tylko wynikową techniki. Siła to tylko jeden z nielicznych aspektów techniki. Wkurza też [...]
W listopadzie skończe 16 lat, piłke trenuje od 10 roku życia (klub). jesli chodzi o osiągi to moge powiedzieć tylko o biegu na 1000 metrów (2,52 ale w dziwnych okolicznosciach osiągniete ).
Wiek - 16 lat Wzrost - 175 cm Waga - 67 kg Staż - No gram od dawna, ale w klubie gram dopiero 2 rok, bo wcześniej nie pozwalała mi na to pora chodzenia do szkoły, miałem na południe a treningi były właśnie popołudniu :/ 60m - na tym dystansie biegałem ostatni raz chyba w 4 klasie podstawówki, miałem wówczas na jakichś zawodach 2 miejsce z czasem [...]
Mam takie pytanka, mam 16 lat i od początku wakacji biegam po lesie codziennie około 3 km. Idzie mi to luźno i tak się zastanawiam czy zwiększyć dystans czy tempo na tym samym odcinku?
